Schémas répétitifs : pourquoi vous revivez toujours la même histoire
Vous l'avez vu venir. Encore une fois. Le même type de personne, la même promesse que cette fois ce serait différent, et le même mur au bout de quelques mois.
Ou au travail : vous donnez tout, on vous en demande plus, et vous finissez par vous sentir utilisé. Puis vous changez de poste. Et ça recommence.
Ce n'est pas de la malchance. Ce n'est pas non plus un manque de volonté. C'est un schéma.
Un schéma, c'est quoi
Un schéma est une conviction profonde sur vous-même et sur les autres, apprise très tôt. « Je dois mériter l'amour. » « Si je dis non, on m'abandonne. » « Les autres finissent toujours par me décevoir. »
Elle s'est installée à un âge où vous n'aviez pas le choix. À l'époque, elle vous a protégé. Aujourd'hui, elle décide à votre place : qui vous attire, ce que vous tolérez, à quel moment vous partez ou restez.
Pourquoi ça se répète
Un schéma cherche à se confirmer. Sans le vouloir, vous choisissez les situations qui lui donnent raison, vous lisez les événements à travers lui, et vous réagissez de la manière qui l'alimente.
La personne qui craint l'abandon s'accroche, étouffe la relation, et finit abandonnée. Celle qui se croit insuffisante en fait trop, s'épuise, et conclut qu'elle n'était effectivement pas à la hauteur.
La boucle est fermée. Et la volonté seule ne suffit pas à l'ouvrir, parce que le schéma agit avant la réflexion.
Comment on en sort
La thérapie des schémas travaille en trois étapes.
Repérer d'abord : nommer le schéma, retrouver son origine, voir précisément où il se déclenche dans votre vie actuelle. Cette étape seule change déjà beaucoup, parce qu'on cesse de se croire défectueux.
Assouplir ensuite : apprendre à reconnaître le schéma au moment où il s'active, et choisir une autre réponse que l'automatisme. Une situation à la fois.
Retraiter enfin les souvenirs qui l'ont installé. C'est là que l'EMDR est précieux : quand une scène ancienne garde sa charge, elle continue de dicter le présent. La retraiter, c'est lui retirer ce pouvoir.
Dès maintenant
Prenez les trois dernières fois où vous vous êtes dit « c'est toujours pareil ». Notez ce que vous avez ressenti, ce que vous avez pensé de vous, et ce que vous avez fait. Vous verrez probablement apparaître la même phrase à chaque fois. C'est elle, le schéma.
Je reçois les adultes et les adolescents dès 12 ans, en cabinet à Épinay-sur-Orge ou en visio.
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