Mon approche
QUI JE SUIS
Ce que vous prenez pour un défaut de caractère a souvent été, un jour, une solution.
Pendant dix-sept ans, avant d'ouvrir ce cabinet, j'ai travaillé à l'aide sociale à l'enfance. J'y ai vu de près ce que l'attachement construit, et ce que les ruptures abîment. Comment on s'organise, enfant, pour survivre à ce que l'on traverse.
Ces stratégies fonctionnent, c'est même pour cela qu'elles s'installent. Le problème arrive vingt ou trente ans plus tard, quand elles tournent encore alors que le danger, lui, a disparu.
Ouvrir ce cabinet a été une façon de revenir à l'essentiel : être auprès d'une personne, dans la durée, avec de quoi agir sur ce qui la fait souffrir.
Aujourd'hui, je reçois des adultes qui ne viennent pas me parler de leur enfance, mais de leurs ruminations, de leur épuisement, de cette chose qu'ils répètent sans comprendre pourquoi. Notre travail consiste à retrouver d'où vient ce mécanisme, à quoi il a servi, et comment le désamorcer maintenant qu'il ne protège plus de rien.
COMMENT JE TRAVAILLE
Je m'appuie sur quatre approches, et je choisis celle qui convient à ce que vous traversez.
La TCC pour agir sur ce qui vous bloque maintenant.
L'EMDR pour retraiter ce qui est resté coincé.
La thérapie des schémas pour les répétitions qui traversent toute une vie.
L'ACT pour avancer sans attendre d'aller mieux.
Le travail ne s'arrête pas à la porte du cabinet. Entre deux séances, vous repartez avec de quoi avancer : des programmes cliniques, des supports de psychoéducation qui expliquent ce qui se joue en vous, et un suivi par WhatsApp quand une question ne peut pas attendre le prochain rendez-vous.
Le rythme s'adapte à vous. Votre temps et vos moyens font partie du cadre : ils se disent, et le suivi se réajuste en cours de route.
CE QUE JE NE FAIS PAS
Je ne donne pas de conseils de vie. Je ne pose pas de diagnostic. Et je ne vise pas une thérapie sans fin : le but est que vous n'ayez plus besoin de venir.
MA FORMATION
Certifiée psychopraticienne spécialisée en TCC par l'école IFORTPSY.
Formée à l'E-faculté de psychologie et de psychanalyse.
Certifiée en EMDR chez Cap Au 180.
Formée aux techniques approfondies de TCC chez AFFORTHECC.
Formée à la psychotraumatologie à l'Institut Double Hélice.
Ce qui se dit en séance reste en séance.
TCC — Thérapie Cognitive et Comportementale
Changer ce qui se passe dans votre tête pour changer ce qui se passe dans votre vie.
Vos pensées influencent vos émotions. Vos émotions influencent vos comportements. La TCC agit sur ce cercle vicieux pas en parlant de votre passé pendant des années, mais en identifiant ensemble les réflexes mentaux qui vous bloquent aujourd'hui, et en les remplaçant par des stratégies concrètes qui fonctionnent.
Une approche qui a fait ses preuves. Pas de vague théorie, pas de "racontez-moi votre enfance pendant 3 ans". On fixe des objectifs clairs, et on travaille dessus avec des exercices pratiques séance après séance.
Pour qui : Vous vous reconnaissez dans l'un de ces mots : anxiété, dépression, phobies, TOC, troubles du sommeil, gestion de la colère, burn-out, manque de confiance en soi. Alors travaillons ensemble.
EMDR — Retraitement des traumatismes
Un souvenir douloureux qui revient en boucle. Une réaction disproportionnée face à une situation banale. Une anxiété qui ne vous lâche pas. C'est votre cerveau qui a "stocké" un événement sans le traiter correctement.
L'EMDR utilise des stimulations bilatérales (mouvements oculaires, tapotements) pour permettre à votre cerveau de retraiter ce souvenir bloqué. Résultat : vous vous en souvenez, mais ça ne vous fait plus souffrir. Ce n'est pas de la magie — c'est de la neuroplasticité.
Pour qui : traumatismes (accident, agression, deuil), stress post-traumatique, phobies, anxiété de performance...
Thérapie des schémas
Vous avez l'impression de toujours retomber dans les mêmes pièges ? Même partenaire toxique, même conflit au travail, même sentiment de ne pas être à la hauteur ? Ce ne sont pas des coïncidences. Ce sont des schémas.
Construits dans l'enfance, ces schémas émotionnels profonds dictent vos réactions d'adulte sans que vous en ayez conscience. La thérapie des schémas les identifie, les met en lumière, et vous donne les clés pour en sortir durablement.
Pour qui : relations toxiques répétitives, dépendance affective, sentiment de vide ou d'abandon, hypersensibilité aux critiques, perfectionnisme paralysant.
ACT — Thérapie d'Acceptation et d'Engagement
Arrêter de lutter contre ce qui fait mal. Apprendre à avancer AVEC, plutôt que de fuir. L'ACT ne cherche pas à supprimer vos émotions négatives, elle vous apprend à ne plus les laisser diriger votre vie.
On clarifie ce qui compte vraiment pour vous (vos valeurs), et on construit des actions concrètes alignées avec ces valeurs. Même quand c'est inconfortable. Surtout quand c'est inconfortable.
Pour qui : procrastination, évitement, anxiété généralisée, deuil, transitions de vie, perte de sens.
Psychoéducation — Comprendre pour mieux agir
On gère mieux ce que l'on comprend. La psychoéducation, c'est le fil rouge de toutes mes séances : je vous explique ce qui se passe dans votre cerveau, pourquoi vous réagissez comme ça, et comment reprendre le contrôle.
Pas de jargon, pas de cours magistral. Des explications claires qui vous donnent le pouvoir d'agir entre les séances. Parce que la thérapie ne se passe pas qu'en cabinet — elle se passe dans votre quotidien.
Pour qui : tout le monde. C'est intégré dans chaque accompagnement.