TCC — Thérapie Cognitive et Comportementale
Changer ce qui se passe dans votre tête pour changer ce qui se passe dans votre vie.
Vos pensées influencent vos émotions. Vos émotions influencent vos comportements. La TCC agit sur ce cercle vicieux pas en parlant de votre passé pendant des années, mais en identifiant ensemble les réflexes mentaux qui vous bloquent aujourd'hui, et en les remplaçant par des stratégies concrètes qui fonctionnent.
Une approche qui a fait ses preuves. Pas de vague théorie, pas de "racontez-moi votre enfance pendant 3 ans". On fixe des objectifs clairs, et on travaille dessus avec des exercices pratiques séance après séance.
Pour qui : Vous vous reconnaissez dans l'un de ces mots : anxiété, dépression, phobies, TOC, troubles du sommeil, gestion de la colère, burn-out, manque de confiance en soi. Alors travaillons ensemble.
EMDR — Retraitement des traumatismes
Un souvenir douloureux qui revient en boucle. Une réaction disproportionnée face à une situation banale. Une anxiété qui ne vous lâche pas. C'est votre cerveau qui a "stocké" un événement sans le traiter correctement.
L'EMDR utilise des stimulations bilatérales (mouvements oculaires, tapotements) pour permettre à votre cerveau de retraiter ce souvenir bloqué. Résultat : vous vous en souvenez, mais ça ne vous fait plus souffrir. Ce n'est pas de la magie — c'est de la neuroplasticité.
Pour qui : traumatismes (accident, agression, deuil), stress post-traumatique, phobies, anxiété de performance...
Thérapie des schémas
Vous avez l'impression de toujours retomber dans les mêmes pièges ? Même partenaire toxique, même conflit au travail, même sentiment de ne pas être à la hauteur ? Ce ne sont pas des coïncidences. Ce sont des schémas.
Construits dans l'enfance, ces schémas émotionnels profonds dictent vos réactions d'adulte sans que vous en ayez conscience. La thérapie des schémas les identifie, les met en lumière, et vous donne les clés pour en sortir durablement.
Pour qui : relations toxiques répétitives, dépendance affective, sentiment de vide ou d'abandon, hypersensibilité aux critiques, perfectionnisme paralysant.
ACT — Thérapie d'Acceptation et d'Engagement
Arrêter de lutter contre ce qui fait mal. Apprendre à avancer AVEC, plutôt que de fuir. L'ACT ne cherche pas à supprimer vos émotions négatives, elle vous apprend à ne plus les laisser diriger votre vie.
On clarifie ce qui compte vraiment pour vous (vos valeurs), et on construit des actions concrètes alignées avec ces valeurs. Même quand c'est inconfortable. Surtout quand c'est inconfortable.
Pour qui : procrastination, évitement, anxiété généralisée, deuil, transitions de vie, perte de sens.
Psychoéducation — Comprendre pour mieux agir
On gère mieux ce que l'on comprend. La psychoéducation, c'est le fil rouge de toutes mes séances : je vous explique ce qui se passe dans votre cerveau, pourquoi vous réagissez comme ça, et comment reprendre le contrôle.
Pas de jargon, pas de cours magistral. Des explications claires qui vous donnent le pouvoir d'agir entre les séances. Parce que la thérapie ne se passe pas qu'en cabinet — elle se passe dans votre quotidien.
Pour qui : tout le monde. C'est intégré dans chaque accompagnement.